O que é meditação:
A meditação se refere a um tipo de exercício mental e reflexão que as pessoas fazem sobre algo em particular, seja espiritual ou físico. É uma atividade que pode ser realizada por qualquer pessoa.
A palavra meditação tem origem no latim meditativo, que indica a ação de meditar.
A meditação incentiva a prática de concentração e relaxamentoDesta forma, as pessoas poderão analisar e obter uma visão mais clara de tudo o que vivenciam e que pode estar gerando alguma incerteza ou descontentamento interno.
Do ponto de vista religioso, meditação se refere ao tempo que um indivíduo gasta para realizar uma prece, oração ou contemplação espiritual. A ideia de meditação varia de acordo com a área geográfica onde as pessoas estão.
Ou seja, aqueles que vivem e seguem as tradições religiosas do Ocidente têm uma visão e prática de meditação diferentes daqueles que vivem e praticam a meditação dos costumes culturais e religiosos do Oriente, nos quais ela tem grande valor e importância.
Por exemplo, a meditação segundo o budismo envolve uma atividade espiritual que leva a uma contemplação interna do nosso ser e de tudo o que nos rodeia, a fim de melhor reconhecer e compreender quem somos, obter sabedoria e minimizar o sofrimento.
De qualquer forma, seja uma meditação religiosa ou terapêutica, o objetivo principal meditar é chegar a um ponto de concentração e relaxamento mental para sentir paz interior, que é alcançado através da perseverança; seus benefícios podem ser desfrutados conforme a técnica avança.
Técnicas de meditação
Existem várias técnicas de meditação, as mais conhecidas e praticadas são as que surgiram na Índia e que se destacam por serem as mais antigas. No entanto, surgiram novas técnicas que também estão na moda, especialmente nos países ocidentais.
Agora, é importante notar que embora haja um grande número de técnicas e métodos para realizar a meditação, todos partem do mesmo princípio, que é observar e analisar nossos pensamentos a partir de uma posição de silêncio, quietude e concentração.
Uma vez que o indivíduo está em estado de relaxamento completo, ou seja, sua mente fica em branco, é quando ele consegue contemplar suas emoções e sentimentos e, a partir daí, ficar mais atento ao que está vivenciando, favorecendo a introspecção, conhecendo-se.
As técnicas básicas de meditação são:
Respirando: a respiração deve ser calma, ou seja, inspire e expire suave e repetidamente para sentir como o ar entra e sai do nosso corpo.
Postura corporal: A pessoa que medita deve sentar-se ereta, com as mãos nos joelhos, e ter as pernas cruzadas. Em silêncio, respirando suave e lentamente, o indivíduo deve se visualizar totalmente e se reconhecer.
Olhos fechados: Durante o processo de meditação sugere-se fechar os olhos e visualizar tudo o que temos em mente de forma clara e serena.
É importante ressaltar que a meditação deve ser realizada em um espaço confortável e longe de qualquer situação que gere desconcentração, inquietação ou ruído.
Meditação Guiada
Refere-se ao meditação que é feita orientando as pessoas através da voz de um professor ou especialista em meditação, a fim de encontrar calma, tranquilidade e paz interior para continuar avançando em suas vidas com passos firmes e seguros.
Por meio da meditação guiada, as pessoas aprendem a ouvir e a concentrar toda a atenção no que lhes é dito precisamente para atingir o estado de tranquilidade desejado para relaxar o corpo e a mente.
A meditação guiada permite combater o stress, a ansiedade, as dificuldades para dormir, entre outros.
Meditação transcendental
A meditação transcendental é uma técnica criada na Índia por Majarishi Majesh Yogi, durante o final dos anos 1950. É uma técnica de relaxamento profundo Ele permite que os indivíduos vagueiem por seus pensamentos e experimentem um estado mental calmo e físico repousante.
Meditação do sono
A meditação do sono é um tipo de meditação guiada e é praticada por aqueles que têm dificuldades recorrentes para adormecer.
Neste caso, não se trata apenas das horas de sono, mas sim do descanso que pode ser obtido com o relaxamento.
Existem várias técnicas que as pessoas adotam como atividade diária, então elas meditam para aprender a relaxar, respirar profundamente e adormecer. Desta forma, ao acordar, estarão com um humor melhor e face a face para um novo dia.
Meditação zen
A meditação Zen é facilmente reconhecida pela postura de lótus tradicional que as pessoas adotam. É uma prática que busca tocar o coração das pessoas e mudar positivamente seu espírito.
A técnica Zen é antiga, datando do século 6 DC. C. Portanto, é um tipo de meditação que vem sendo feita há muitos anos. Porém, para a cultura ocidental, em geral, ainda é interpretada como uma atividade exótica.
