O que é Fitness:
O condicionamento físico é o desenvolvimento de capacidades condicionais e de coordenação para melhorar o desempenho físico por meio de exercícios.
O condicionamento físico é importante, pois aumenta as capacidades físicas do indivíduo ajudando a manter um corpo saudável e forte.
O condicionamento físico geral é necessário para qualquer tipo de atividade física, pois melhora o desempenho e mantém o bem-estar físico e mental.
O condicionamento físico é caracterizado por seus exercícios de preparação e desenvolvimento nos seguintes aspectos:
- ResistênciaAjuda a suportar uma maior carga física por mais tempo, retardando a fadiga prematura.
- Força: mover e apoiar mais massa.
- Flexoelasticidade- Flexibilidade e elasticidade nos músculos e maior mobilidade nas articulações ajudam a protegê-los contra lesões e ajudam-nos a ter uma maior amplitude de movimento.
- Velocidade: percorrer uma distância em menos tempo.
- Coordenação: necessário para se mover de forma eficaz.
- Equilíbrio: ligado à coordenação, evita que o corpo perca o controle.
Na educação física, os exercícios de condicionamento físico devem ser orientados por um profissional para evitar lesões e ajudar o indivíduo a determinar sua capacidade física atual para melhoria contínua.
O aquecimento são os exercícios anteriores a qualquer condicionamento físico. Os exercícios de flexibilidade são os mais comuns e auxiliam no alongamento dos músculos evitando lesões por falta de elasticidade.
