O que é TRX:
É conhecido como TRX com a sigla de Exercício de resistência de corpo total, que em espanhol significa "exercício de resistência de corpo inteiro".
Também é chamado de TRX Treinamento de Suspensão, ou o que é o mesmo treinamento suspenso.
O TRX é um treinamento de suspensão que se desenvolve por meio de um arnês ajustável não elástico, preso a um ponto de montagem, podendo ser uma parede, porta, árvore, ou qualquer outra superfície alta, forte e estática. No ponto de ancoragem existem duas cordas com alças, onde o indivíduo segura os braços ou pés para se suspender sobre o próprio corpo, e assim realizar os movimentos.
O TRX é um método inovador e recente, criado pelos SEALs, atualmente Navy SEALs, como uma necessidade de manter suas condições físicas quando não dispunham de equipamentos ou espaço para treinamento físico. Como resultado, Randy Hetrick - ex-membro dos SEALs e fundador do Fitness Anywhere - e seus colegas criaram o primeiro modelo com cinto de pára-quedas e desenvolveram uma série de exercícios usando o peso corporal. Em seguida, foram aperfeiçoando os exercícios e aparelhos, e começou a ser comercializado em 2005.
O TRX caracteriza-se pelo seu caráter funcional já que permite trabalhar todas as partes do corpo para sua tonificação, aumento da força muscular, bem como melhorar a postura e lesões de alguma parte do corpo, especialmente as vértebras. O mais importante é que não exija nenhuma condição física do indivíduo, pois existem diferentes programas de treinamento para cada pessoa.
Além do anterior, no caso de treino em circuito intervalado, e com o maior número de repetições do movimento possível para o indivíduo, obtém-se um treino cardiovascular e de queima de gordura. Nesse ponto, é importante destacar que o indivíduo pode escolher o nível de dificuldade alterando a posição do próprio corpo, sem a utilização de materiais adicionais.
Actualmente, existem várias formas de praticar este interessante desporto visto que é realizado em instalações privadas, como ginásios, salas privadas, bem como ao ar livre, o que permite ao praticante ou atleta ter sempre várias opções e não cair no mesma rotina, da mesma forma as desculpas para não praticar são reduzidas ao mínimo, uma vez que pode ser feito tanto em ambientes externos quanto internos, o que permite a escolha do local mais adequado ou preferencial para sua prática.
Por outro lado, a sigla TRX tem sido utilizada em diversos modelos de chuteiras da marca Adidas, como: TRX FG.
- Futebol americano
- Esporte
Benefícios TRX
Os principais benefícios do esporte são:
- Permite trabalhar ou treinar todo o corpo.
- Permite identificar desequilíbrios e / ou fraqueza muscular que podem causar lesões.
- Melhora a postura corporal, equilíbrio muscular e habilidade atlética.
- Aumenta a força, resistência muscular e tonificação muscular.
