O que é exercício físico:
É conhecido como exercício físico a realizar movimentos corporais planejados, repetitivos e, às vezes, conduzidos por um instrutor, com o objetivo de estar em forma física e gozar de saúde saudável.
O exercício físico é uma atividade que se realiza nos momentos de lazer, que inclui dança, desporto, ginástica, educação física, entre outros. O exercício físico é sinônimo de bem-estar físico, mental e social de uma pessoa.
O exercício tem uma influência positiva no desenvolvimento intelectual e emocional de crianças e adolescentes, o que lhes permite desenvolver a criatividade, ter melhor controle dos problemas, contribui para uma autoestima adequada, ajuda a socializar, entre outros, e por isso em todos Nos estabelecimentos de ensino estimulam a realização de exercícios físicos por meio de suas aulas de educação física, que consiste em uma parte teórica e posteriormente na realização dos exercícios.
Da mesma forma, em virtude de todos os benefícios proporcionados pela realização de exercícios físicos, existem canteiros de obras que organizam atividades que estão vinculadas ao desenvolvimento de um esporte, geralmente trata-se de formar equipes que praticam diferentes modalidades, seja o futebol, vôlei, basquete, entre outros para a realização de um torneio.
- Futebol americano
- Esporte
O oposto do exercício físico é o estilo de vida sedentário, representa ausência de atividade e o gasto energético é mínimo, pode-se dizer que sedentário é aquele que não pratica nenhum exercício físico e sua vida é baseada em assistir televisão, ler, trabalhar no escritório, comer, conversar, etc. , que são mais propensos a doenças como: diabetes, ataques cardíacos.
Especialistas indicam que basta fazer 30 minutos de exercícios físicos de 3 a 5 vezes por semana para melhorar a saúde. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ela estabelece que a falta de atividade física contribui para 17% das doenças cardíacas e diabetes, 12% das quedas em idosos e 10% dos casos de câncer de mama e cólon.
Atividade física e exercícios físicos
Os termos atividade física e exercício não devem ser confundidos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), atividade física, é considerado qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética que requeira gasto de energia, por exemplo: trabalhos domésticos, atividades recreativas, movimentos no trabalho, entre outros.
Por sua parte, exercício físico É uma variedade de movimentos corporais planejados, estruturados e repetitivos com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física e a saúde.
- Atividade física.
- Ginástica.
Benefícios dos exercícios físicos
Os benefícios para a saúde oferecidos pelo exercício físico são:
- Estimula o sistema imunológico e, portanto, previne doenças coronárias e cardiovasculares, diabetes, obesidade, osteoporose, diversos tipos de câncer como: câncer de próstata e câncer colorretal.
- Melhora a saúde mental, evita estados depressivos, desenvolve a autoestima, melhora a imagem corporal.
- Aumenta a circulação cerebral e melhora os processos de pensamento.
Exercícios aeróbicos e anaeróbicos
A prática de exercícios físicos é acompanhada de exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
Exercícios aeróbicos Caracterizam-se pela longa duração e intensidade constante, têm como objetivo queimar gordura, trabalhar a resistência e a capacidade pulmonar. Os exercícios aeróbicos mais comuns são: caminhar, correr, nadar, dançar, esquiar, pedalar. Na sua vez, exercícios anaeróbicos São identificados pela alta intensidade e curta duração, com este tipo de exercícios procuram fortalecer os músculos e desenvolver a flexibilidade.
