O que é Yoga:
Yoga é denominado o conjunto de disciplinas e práticas de tipo físico, mental e espiritual, cujo objetivo é alcançar o equilíbrio entre corpo e mente para atingir a iluminação e a transcendência, segundo a tradição Hindu.
A palavra ioga significa 'união', 'esforço' e vem da raiz sânscrita "yuj”.
O objetivo essencial da ioga é a reunificação do ser com o Todo e o acesso à consciência suprema que nos leva à iluminação. Para isso, é proposta uma série de cargos, denominados asanas, que são combinados com a prática de exercícios respiratórios, chamados pranayama.
Atualmente, a ioga se tornou popular no Ocidente, tornando-se uma disciplina baseada nas teorias hindus, porém mais focada na prática física. Nesse sentido, o yoga moderno é antes um sistema de exercícios que busca que a pessoa alcance o equilíbrio integral.
Entre seus benefícios, o ioga ajuda o indivíduo a ter uma relação mais harmoniosa com o corpo, a controlar a mente e as emoções. Também proporciona maior flexibilidade física, maior concentração e alívio da tensão muscular se praticada sob a orientação de especialistas.
Tipos de ioga mais importantes
Existem vários tipos ou escolas de ioga, dependendo se são mais focados na parte física (posturas ou asanas), a respiração (pranayama), estudo ou meditação. Esses são apenas alguns deles.
Raja ioga
É uma prática baseada nos ensinamentos de Patanjali (século III aC), autor do Yoga-sutra, um dos textos fundamentais da disciplina. Enfatiza a meditação e a adesão estrita a uma progressão de 8 etapas da purificação da mente e do corpo para alcançar a iluminação:
- Yamas: são os princípios éticos da ioga (sem violência, sem roubar, sem possuir, dizer a verdade).
- Niyamas: são técnicas de disciplina corporal e mental que incluem práticas de purificação física, austeridade, desprendimento, satisfação e estudo dos textos e de si mesmo.
- Asanas: são as posturas do corpo, mas também a calma mental que é necessária para a prática.
- Pranayamas: são as técnicas de respiração que ajudam a regular a energia vital do nosso corpo.
- Pratyahara: é um estado de introspecção, no qual abstraímos da percepção sensorial.
- Dharana: é focalizar a mente concentrando-se em um ponto fixo.
- Dhyana: é a habilidade de dominar a mente uma vez que a concentração (dharana) tenha sido alcançada.
- Samadhi: é quando a consciência consegue transcender a realidade e atinge a felicidade plena.
Hatha Ioga
Hatha significa "forçar", em sânscrito, e se refere à disciplina exigida nesta prática. Segundo essa corrente, o corpo físico contém o espírito, por isso deve ser mantido limpo e equilibrado com a prática vigorosa de asanas, exercícios respiratórios, purgações, limpeza das narinas, etc.
Bhakti ioga
É um tipo de ioga devocional. Seu foco é a prática espiritual como um método para alcançar a integração do indivíduo com o Todo. Isso é alcançado por meio de oração diária, adoração, canto e ações, que são focadas na devoção à divindade (Krishna) e na experiência do amor incondicional.
Jnana ioga
Também conhecido como ioga do conhecimento, baseia-se no uso da mente racional para compreender os princípios do ioga por meio do estudo, da pesquisa e da reflexão. O objetivo é questionar continuamente a natureza da realidade e investigar o eu para descobrir a verdade transcendental.
Karma ioga
É uma prática que busca a liberação espiritual do indivíduo por meio da ação altruísta. Karma yoga considera que tudo o que fazemos em nossa vida gera consequências (karma) que nos mantêm presos a um ciclo infinito de vida, morte e reencarnação (samsara). Para sair do ciclo, o jeito é agir com generosidade, sem esperar recompensa. Desta forma, a liberação será alcançada.
Iyengar ioga
Caracteriza-se porque as sequências de posturas (asanas) são executadas mais lentamente e por mais tempo do que em outros estilos. Além disso, requer o uso de elementos característicos (blocos de madeira, cadeiras, cordas), para ajudar o praticante a completar a postura. Seu nome vem de seu criador, B.S Iyengar, um professor de ioga da Índia, famoso por trazer o ioga para o Ocidente em meados do século 20.
Kundalini Ioga
Também chamado de ioga da consciência, é um estilo que foi difundido no Ocidente por Yogi Bhajan nos anos setenta. Kundalini yoga integra pranayamas, asanas ou posturas corporais e cânticos de mantras (sons que, segundo o hinduísmo, têm poderes espirituais). Muita ênfase é colocada no controle da respiração e na meditação.
História da ioga
A origem da ioga está localizada na Índia, no Vale do Indo. Sua idade, no entanto, é difícil de determinar, mas especula-se que possa ter cerca de três mil anos.
Yoga é uma das três principais doutrinas do Hinduísmo, juntamente com o samkhya e ele vedanta. Cada um propõe caminhos diferentes para a libertação do sofrimento e o alcance da transcendência:
- Através do conhecimento metafísico (samkhya).
- Por meio do movimento e da meditação (ioga).
- Através do reconhecimento da ilusão da realidade (vedanta).
O principal teórico da ioga foi Patanjali, um pensador hindu que se acredita ter vivido durante o século III aC. C e quem é considerado o autor do Yoga-sutra, um texto composto por aforismos sobre ioga. Vale esclarecer que Patanjali não foi o criador desta disciplina, foi apenas um dos primeiros a compilar e sistematizar as técnicas e tradições do Yoga.
