O que é Ira:
A raiva é um emoção composta por um conjunto de sentimentos negativos, o que pode levar a atos de violência. Tanto os humanos quanto os animais sentem raiva.
Em termos de natureza, a raiva também pode ser mencionada para se referir ao ferocidade com que certos eventos naturais ocorrem. Por exemplo, "A fúria do incêndio foi tal que destruiu todas as casas da aldeia."
Na mesma linha, na raiva da Igreja Católica faz parte dos sete pecados capitais. Nesse caso, a raiva pode se manifestar contra si mesmo, por exemplo, autoflagelação ou suicídio, e contra outras pessoas por meio de atos violentos ou assassinato.
Seja qual for o caso, a raiva é um sentimento condenado e punido pelo catolicismo porque afasta as pessoas de Deus.
A raiva é uma emoção muito complexa que todas as pessoas vivenciam, ela está presente em qualquer uma de nossas ações e pode surgir em várias circunstâncias como conflito de trabalho, tratamento injusto e desrespeitoso, frustração por não conseguir algo, entre outros.
Nesses casos, a raiva pode ser tão branda quanto uma repulsa momentânea ou se transformar em um sentimento de ressentimento e ódio.
A raiva é sustentada por outros sentimentos como raiva, raiva, aborrecimento, raiva, raiva, ódio, rancor, ciúme, inveja, desprezo, antipatia, impotência, raiva, entre outros, que causam grande irritabilidade ou ressentimento nos indivíduos.
Por outro lado, a raiva também gera alterações físicas que podem colocar em risco o estado de saúde, por exemplo, respiração acelerada, adrenalina, aumento da frequência cardíaca, hipertensão, entre outros.
Quando uma ou mais pessoas vivenciam uma situação que provoca raiva, geralmente reagem a tal situação e se expressam por meio de gritos, insultos, batendo em algo. Ou seja, as pessoas procuram atacar como um ato de defesa ou fogem de uma ameaça.
Por exemplo, "Fãs enfurecidos e furiosos gritaram inúmeros insultos ao árbitro por sua penalidade", "José teve um acesso de raiva na escola e bateu em um de seus colegas".
Em estudos psicológicos, a raiva é entendida como uma resposta do cérebro que busca enfrentar uma ameaça. No entanto, especialistas esclarecem que a raiva não é um sentimento predisposto da genética humana nem faz parte de sua evolução.
A raiva é um sentimento que faz parte do comportamento humano, portanto produz respostas cognitivas (interpretação de uma situação), e respostas físicas (mudanças físicas), muitas das quais produzem decisões conscientes.
No entanto, às vezes a raiva é tão forte que as pessoas agem sem considerar as consequências.
Sigmund Freud, criador da psicanálise, argumentou que os seres humanos sentem raiva quando carecem de amor, ou seja, as necessidades de amor e afeto não são satisfeitas.
Como controlar a raiva
Raiva deve ser uma emoção controlada a fim de evitar mais conflitos ou dificuldades. Os psicólogos sugerem externalizar esse sentimento para evitar doenças. No entanto, sua externalização deve ser medida para evitar situações violentas ou perigosas.
Cada indivíduo sente a raiva de uma maneira diferente, por isso é possível distinguir entre raiva passiva e raiva agressiva. Ambos podem ser controlados por meio de terapias ou diferentes estratégias, entre as quais:
- Não ceda a pensamentos que geram ressentimento.
- Pratique vários exercícios de relaxamento.
- Ser respeitoso.
- Evite pensamentos negativos de vingança, destrutivos ou ameaçadores.
- Coloque-se no lugar do outro e observe a situação com objetividade.
- Identifique o que causou o incômodo e expresse esse sentimento de forma honesta, respeitosa e sem ameaças.
- Procure ajuda profissional em casos de danos físicos ou psicológicos, a fim de evitar futuras frustrações, raiva ou angústia excessiva. É importante levar uma vida tranquila com pensamentos positivos.
- Furioso.
- 50 defeitos de uma pessoa: do menos incômodo ao mais grave.
