O que é estilo de vida sedentário:
Estilo de vida sedentário é o estilo de vida de quem pratica pouca ou insuficiente atividade física ou esportiva.
O sedentarismo é considerado a doença do século devido aos modos modernos de vida em nossas sociedades.
De fato, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), pelo menos 60% da população mundial vive uma vida sedentária, sem fazer a atividade física adequada para a idade e condição de cada pessoa.
Causas do estilo de vida sedentário
As sociedades modernas, devido ao estilo de vida que prevalece principalmente nos grandes centros urbanos, são propensas ao sedentarismo. O sedentarismo é considerado um problema de saúde pública em todo o mundo. Algumas de suas causas são as seguintes:
- Comportamentos sedentários no trabalho e atividades domésticas
- Desinteresse em praticar esportes
- Pouca necessidade de exercício físico
- Dietas ricas em gorduras
- Uso de meio de transporte passivo
- Superlotação nas grandes cidades
- Ausência de parques ou instalações desportivas ou recreativas
- Pobreza
- Criminalidade
- Alta densidade de tráfego
Consequências do estilo de vida sedentário
A ausência de atividade física tem consequências para o estado do nosso corpo, como causar (ou aumentar as chances de ter) graves problemas de saúde. Algumas das consequências mais comuns são:
- Obesidade
- Cansaço
- Estresse
- Baixos níveis emocionais
- Problemas no pescoço e nas costas
- Perda de flexibilidade nas articulações
- Problemas para dormir
- Enfraquecimento ósseo
- Desordens digestivas
- Doenças cardiovasculares
- Atrofia muscular
- Osteoporose
- Hipertensão arterial
- Colesterol aumentado
- Diabetes
- Envelhecimento
Como combater o sedentarismo
O mais aconselhável para evitar o sedentarismo que pode ter consequências para a saúde é a prática frequente de atividades físicas, como caminhar, correr ou subir escadas, bem como praticar algum desporto, como natação, ciclismo, basquetebol ou futebol, apenas para citar alguns.
A atividade física deve ser regular e metódica, e deve ser adaptada ao estilo de vida e às condições de cada pessoa. O importante é colocar todos os órgãos em funcionamento, fortalecer os músculos e os ossos e melhorar o sistema circulatório.
